Опыт использования техники «Диалог на рисунке» в службе примирения

Между членами семьи часто возникают недопонимания, конфликты и бывает очень сложно в моменте, а иногда и после самой ситуации, выразить свои чувства друг другу так, чтобы не ранить и не усугубить возникшее напряжение в отношениях. Существуют разные технологии, которые помогают разрешить эту ситуацию. Сегодня мы хотим поделиться с вами техникой «Диалог на рисунке». Данная техника направлена на снятие эмоционального напряжения каждого из участников конфликта, а также дает возможность наглядно показать свои чувства другому в сложившейся ситуации и обсудить это.

Для того чтобы выполнить эту технику вам понадобятся:
1-2 листа бумаги А4 или 1 лист А3;
цветные карандаши, восковые мелки.

Ход выполнения упражнения:
🖌 сядьте за столом друг на против друга;
🖌 разложите лист бумаги вертикально относительно друг друга, чтобы у каждого была своя сторона;
🖌 выберите из имеющихся цветных карандашей или восковых мелков по одному цвету на каждого. При выборе цвета ориентируйтесь на собственное состояние, чувства, какой цвет лучше всего может их передать;
🖌 теперь ваша задача молча (это обязательное условие) «поговорить» друг с другом с помощью линий. Линии должны отражать ваше состояние, чувства. Линия может быть любой, также можно рисовать какие-то схематичные изображения;
🖌 важно соблюдать очередность: одно изображение или одна линия – это один ход, т.е. один нарисовал, теперь наступает очередь другого;
🖌 нельзя писать слова;
🖌 рисуйте до тех пор, пока не почувствуете облегчение, эмоциональную разрядку, когда будет нечего «сказать» оппоненту;
🖌 вам может не хватить одного листа – это нормально.

После того как закончите рисовать, посмотрите, что у вас получилось, задайте друг другу вопросы:
• какие чувства, эмоции вы испытывали в начале «диалога», в середине, в конце?
• как себя чувствовали, когда ваши лини пересекал другой? Что хотелось сделать?
• что хотелось сделать, когда другой заходил на вашу территорию? Условно разделите лист на три части: ваша территория, нейтральная по середине и территория оппонента.
• посмотрите по цвету, кого из оппонентов больше всего на рисунке? Про что это говорит в ваших отношениях? Что хочется изменить? Как? Обсудите.
• По завершению поблагодарите друг друга.

Благодаря этому упражнению вам удастся снизить эмоциональный накал, снять напряжение в теле, лучше понять свои чувства и чувства оппонента в данной ситуации. Когда ваши эмоции утихнут вам будет легче поговорить друг с другом и принять более конструктивные решения. Желаем удачи! 😊

 

Читайте также: