РЕКОМЕНДАЦИИ ПСИХОЛОГА! СОЗАВИСИМОСТЬ
Созависимость – это сложный и многогранный феномен, глубоко укоренившийся в отношениях между людьми. Он проявляется не только в очевидных случаях, связанных с зависимостью от алкоголя, наркотиков или азартных игр, но и в более скрытых формах, например, в созависимости от человека с расстройством пищевого поведения, игромании, работомании или даже чрезмерного увлечения социальными сетями. Суть созависимости заключается в том, что один человек (созависимый) вступает в дисфункциональные отношения с другим (зависимым), невольно поддерживая и даже усугубляя его деструктивное поведение. При этом созависимый часто жертвует своими собственными потребностями, самооценкой и благополучием ради «спасения» зависимого, находя утешение в иллюзорном чувстве контроля и значимости. В список со зависимых людей попадают:
➖ люди с низкой самооценкой и неуверенностью в себе: (созависимые часто чувствуют себя неполноценными и нуждаются во внешнем подтверждении своей значимости, которое они ищут в отношениях с зависимым человеком);
➖ страх одиночества и покинутости: (разрыв с зависимым человеком воспринимается как катастрофа, поэтому созависимый готов терпеть любые унижения и манипуляции, лишь бы сохранить отношения);
➖ травматический опыт прошлых отношений: (прошлые неудачные отношения могут сформировать убеждение в собственной неспособности строить здоровые и гармоничные связи);
➖ авторитарный стиль воспитания: (дети, выросшие в семьях с чрезмерной опекой или жестким контролем, могут испытывать трудности с установлением личных границ и принятием самостоятельных решений);
➖ семейная история зависимостей: (наследственность, генетическая предрасположенность и модели поведения, наблюдаемые в семье, увеличивают риск развития созависимости).
Выход из созависимости – это длительный и сложный процесс, требующий серьезной работы над собой. Первый шаг – это осознание проблемы и принятие решения о необходимости изменений. Далее необходимо:
✅ Обратиться за профессиональной помощью: (психолог поможет разобраться в причинах созависимости, научит устанавливать личные границы, развивать самооценку и выстраивать здоровые отношения);
✅ Работа над самооценкой: (развитие самооценки – ключевой аспект лечения. Это может включать в себя различные техники, такие как аффирмации, медитация, работа с травмой и т.д.);
✅ развитие навыков общения и установления границ: (созависимые часто испытывают трудности с выражением своих чувств и потребностей. Психотерапия поможет освоить эти навыки и научиться говорить «нет»);
✅ Отказ от ответственности за другого человека: (созависимый должен понять, что он не может контролировать поведение зависимого и не несет ответственности за его выбор);
✅ Поиск поддержки: (поддержка семьи, друзей и группы поддержки созависимых играет важную роль в процессе выздоровления.
Если зависимый человек не желает меняться и лечиться, то единственный адекватный выход – это установить четкие границы и прекратить поддерживать его деструктивное поведение. Это очень сложное решение, но иногда необходимо для сохранения собственного психического и физического здоровья. Важно помнить, что забота о себе – это не эгоизм, а необходимость. Вы заслуживаете быть счастливым и жить полноценной жизнью, свободной от созависимости.
Обратиться за помощью к психологу: 📞8(3952)48-52-23
